Boxe pour les débutants: Comment faire pour démarrer.

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S'entrainer au boxe pour devenir un bon boxeur va vous aider également à en bonne forme physiquement et fera baisser votre niveau de stress. La Boxe aide aussi à construire la confiance en soi, car elle vous donne un sentiment de force et de puissance personnelle. Suivez ces étapes si vous êtes intéressé à apprendre comment boxer.

Les choses dont vous aurez besoin:
  • Gants de boxe (12 onces).
  • Protège-mains.
  • Corde à sauter en plastique.
  • T-shirt et un short (pas trop serré).
Instructions:
  • Trouvez un club des sports de combat, ou coach professionnel de boxe. Rechercher dans l'annuaire téléphonique sous la rubrique «Gymnases de boxe." Téléphonez à plusieurs salles de boxes pour savoir ce que leur programme implique. Dites-leur combien de temps vous pouvez vous permettre de passer a l'entraînement et qui sont vos temps libres dans la semaine. Et choisissez le pack qui vous convient. Si vous ne pouvez pas trouver une salle de boxe dans votre région, vous pouvez probablement trouver un entraîneur sur notre Map des coachs.

  • Obtenez l'équipement de base de la boxe. Beaucoup de salles de boxe disposent d'un équipement qui peut être emprunté, mais c'est une bonne idée d'acheter ses propres bandages et ses gants de boxe. Si vous achetez des gants de boxe de 12 onces, vous pouvez les utiliser pour l’entrainement sur sac de frappe et pour le sparring. Vous n'aurez pas besoin des chaussures de boxe tout de suite; les baskets sont bien au début. Des shorts et des tee-shirts qui ne sont pas trop serré seront bons pour l'entraînement.

  • Acheter une corde à sauter en plastique. Un bon échauffement est partie essentielle d'un programme d'entraînement pour la boxe. Même avec un Sac de frappe Poire de vitesse.

  • Ayez une alimentation saine. Cela signifie manger une grande variété d'aliments qui ne sont pas fortement transformés et rajouter notamment beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation.

  • Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau ou de boisson de sport avant, pendant et après votre entraînement de boxe.

  • Dormez au moins 8 heures chaque nuit. La boxe est plus mentale que physique, il est donc important d'être vigilant quand vous vous battez.

  • Pratiquez vos coups tous les jours. Même si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de gym tous les jours, il est important de pratiquer ainsi vous serez confiant et détendu lorsque vous combattez un adversaire.

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